Update oefenprogramma
Op deze pagina vind je 16 nieuwe filmpjes met verschillende (nieuwe) oefeningen. Deze kunnen gebruikt worden ter inspiratie of wanneer je gebruik maakt van het schema die jou door ons wordt aangeboden.
Ook het oefenschema heeft een update gekregen en is te downloaden door te klikken op de button: “oefenschema”.
Een overzicht van alle oefeningen, extra toelichting en hoe zelf een schema samen te stellen kun je downloaden door te klikken op de button: “oefeningen en toelichting oefenprogramma”.
De 21 filmpjes van de eerdere oefeningen vind je hier.
Ook deze filmpjes zijn geheel vrijwillig door Gertjan Hijink en Silke Bruil gemaakt. Succes met trainen!
Filmpjes Oefeningen
Handstand tegen de muur en tegen de muur oplopen
High plank (met shoulder tap), High plank hops en High plank rotaties
Walk outs
Spiderman (push-up variant)
Varianten 1-benige Squat, Step-ups & Step-ups met knee-up
Bulgarian Split Squat en Split Squat Jumps
Flutter Kicks
Hip Thrust & 1-benige Hip Thrust
Dips op stoel (2 varianten)
Zijwaartse plank + “knipmes”
Touwtje springen, Jumping Jack & Burpees
Schouder ROW, Schouder “T” en Schouder “Y”
Shoulder press (met gewichtjes)
Thrusters met Rugzak
Superman & superman vanuit de plank
Dead Bug, Bicycle Chrunches, Side Chrunches