bovo-logo-header-website.png

Update oefenprogramma

Op deze pagina vind je 16 nieuwe filmpjes met verschillende (nieuwe) oefeningen. Deze kunnen gebruikt worden ter inspiratie of wanneer je gebruik maakt van het schema die jou door ons wordt aangeboden.

Ook het oefenschema heeft een update gekregen en is te downloaden door te klikken op de button: “oefenschema”.

Een overzicht van alle oefeningen, extra toelichting en hoe zelf een schema samen te stellen kun je downloaden door te klikken op de button: “oefeningen en toelichting oefenprogramma”.

De 21 filmpjes van de eerdere oefeningen vind je hier.

Ook deze filmpjes zijn geheel vrijwillig door Gertjan Hijink en Silke Bruil gemaakt. Succes met trainen!

 

Filmpjes Oefeningen

 
 

Handstand tegen de muur en tegen de muur oplopen

High plank (met shoulder tap), High plank hops en High plank rotaties

Walk outs

Spiderman (push-up variant)

Varianten 1-benige Squat, Step-ups & Step-ups met knee-up

Bulgarian Split Squat en Split Squat Jumps

Flutter Kicks

Hip Thrust & 1-benige Hip Thrust

Dips op stoel (2 varianten)

Zijwaartse plank + “knipmes”

Touwtje springen, Jumping Jack & Burpees

Schouder ROW, Schouder “T” en Schouder “Y”

Shoulder press (met gewichtjes)

Thrusters met Rugzak

Superman & superman vanuit de plank

Dead Bug, Bicycle Chrunches, Side Chrunches